Vis voor elke lijn
We eten te weinig vis. Vlees vervangen door vis verlaagtde slechte cholesterol, vette vis verhoogt de goede cholesterol.Vette vis is zowat de enige natuurlijke bron van deomega 3-vetzuren EPA en DHA. Een tekort aan essentielevetzuren kan kinderen retardaties doen oplopen tenopzichte van hun genetische mogelijkheden, zoals eenmindere ontwikkeling van de hersenen en het netvlies.Vermoedelijk dragen visvetzuren bij tot het verminderenvan welvaartsziekten als hart- en vaatstoornissen, diabetestype 2, overgewicht en bepaalde kankers. En vis levertnoodzakelijke stoffen als jodium, vitamine B3, vitamineB12, selenium, zink, …
Dit boek brengt visrecepten bij elkaar die gemakkelijk tebereiden zijn en met een minimum aan vet. Gezond dus.
En je hoeft geen keukenprins(es) te zijn om een heerlijkevismaaltijd op tafel te toveren.
Vis voor elke lijn
We eten te weinig vis. Vlees vervangen door vis verlaagtde slechte cholesterol, vette vis verhoogt de goede cholesterol.Vette vis is zowat de enige natuurlijke bron van deomega 3-vetzuren EPA en DHA. Een tekort aan essentielevetzuren kan kinderen retardaties doen oplopen tenopzichte van hun genetische mogelijkheden, zoals eenmindere ontwikkeling van de hersenen en het netvlies.Vermoedelijk dragen visvetzuren bij tot het verminderenvan welvaartsziekten als hart- en vaatstoornissen, diabetestype 2, overgewicht en bepaalde kankers. En vis levertnoodzakelijke stoffen als jodium, vitamine B3, vitamineB12, selenium, zink, …
Dit boek brengt visrecepten bij elkaar die gemakkelijk tebereiden zijn en met een minimum aan vet. Gezond dus.
En je hoeft geen keukenprins(es) te zijn om een heerlijkevismaaltijd op tafel te toveren.
Gezonde soepen
In haar praktijk krijgt de auteur vele vragen naar receptenvoor gemakkelijk en snel te bereiden soepen die tegelijk‘gezond’ zijn. Ze kiest in dit boek voor groentesoepen,omdat ze een belangrijke aanvoer zijn van goede voedingstoffenen weinig calorieën bevatten. Elke groentesoortbevat meer of minder van deze of gene vitaminenen mineralen, zodat wie geregeld soep eet niet vlug tekortenheeft. Bovendien is soep een erg dankbaar productvoor wie wil vermageren. Soep eten voor een anderemaaltijd geeft meteen een goede vulling. Dat doetje minder eten van de rest. Ook kun je ongestraft eenkop soepen nuttigen tussen de maaltijden, wanneer jemaar wil. Uiteindelijk zitten er alleen groenten in en watbouillon. Op voorwaarde natuurlijk dat je geen bindmiddelgebruikt en er geen vlees in doet. Alle recepten in ditboek maken uitsluitend gebruik van verse of diepvriesgroenten,bevatten weinig calorieën en zorgen voor eengezond evenwicht in een heel deel voedingsstoffen. Endeze soepen zijn zeer gemakkelijk te bereiden.
Gezonde soepen
In haar praktijk krijgt de auteur vele vragen naar receptenvoor gemakkelijk en snel te bereiden soepen die tegelijk‘gezond’ zijn. Ze kiest in dit boek voor groentesoepen,omdat ze een belangrijke aanvoer zijn van goede voedingstoffenen weinig calorieën bevatten. Elke groentesoortbevat meer of minder van deze of gene vitaminenen mineralen, zodat wie geregeld soep eet niet vlug tekortenheeft. Bovendien is soep een erg dankbaar productvoor wie wil vermageren. Soep eten voor een anderemaaltijd geeft meteen een goede vulling. Dat doetje minder eten van de rest. Ook kun je ongestraft eenkop soepen nuttigen tussen de maaltijden, wanneer jemaar wil. Uiteindelijk zitten er alleen groenten in en watbouillon. Op voorwaarde natuurlijk dat je geen bindmiddelgebruikt en er geen vlees in doet. Alle recepten in ditboek maken uitsluitend gebruik van verse of diepvriesgroenten,bevatten weinig calorieën en zorgen voor eengezond evenwicht in een heel deel voedingsstoffen. Endeze soepen zijn zeer gemakkelijk te bereiden.
De gezonde Nederlander
Dit boek biedt voor elke dag van het jaar een menu. Zo is er meteen een antwoord op de vraag: wat eten we vandaag? Dat bespaart veel moeite. Zelfs boodschappen doen wordt hiermee gemakkelijker. Elk menu zorgt voor afwisseling, zelfs met een knipoog naar friet. Iedereen die op een haalbare, geleidelijke, blijvende manier wil afvallen, vindt in dit boek de helpende bondgenoot die efficiënt werkt.
Chris Kerfs is één van de meest geraadpleegde diëtisten. Zij heeft een jarenlange ervaring met mensen die last hadden van gewichtsproblemen.
De gezonde Nederlander
Dit boek biedt voor elke dag van het jaar een menu. Zo is er meteen een antwoord op de vraag: wat eten we vandaag? Dat bespaart veel moeite. Zelfs boodschappen doen wordt hiermee gemakkelijker. Elk menu zorgt voor afwisseling, zelfs met een knipoog naar friet. Iedereen die op een haalbare, geleidelijke, blijvende manier wil afvallen, vindt in dit boek de helpende bondgenoot die efficiënt werkt.
Chris Kerfs is één van de meest geraadpleegde diëtisten. Zij heeft een jarenlange ervaring met mensen die last hadden van gewichtsproblemen.
Manger belge, manger sain. Un menu pour chaque jour de l’année
Et pourtant, il n''est pas impossible de perdre des kilos et de garder son nouveau poids. Seulement, il faut le faire autrement. En préparant vos repas de manière différente, c''est-à -dire avec moins (ou sans) graisse à cuire. L''utilisation de trop de graisse n''est qu''une mauvaise habitude que nous pouvons facilement désapprendre. Des repas sans graisse vous donneront un corps sans graisse.
Ce livre vous propose un menu pour chaque jour de l''année. Ainsi, vous ne devrez plus vous poser la question ''Qu''est-ce que je vais manger ce soir?''. Cela vous épargnera beaucoup d''énergie et mêmes vos courses seront plus facile à faire. Les menus sont variés et proposent même des frites.
Toute personne qui souhaite perdre des kilos de façon réaliste et progressive et qui souhaite garder son nouveau poids, découvrira dans ce livre un allié efficace.
Chris Kerfs est une des diététiciennes les plus reconnues en Belgiques. Elle a plusieurs années d'expérience avec des personnes qui ont des problèmes de poids.
Manger belge, manger sain. Un menu pour chaque jour de l’année
Et pourtant, il n''est pas impossible de perdre des kilos et de garder son nouveau poids. Seulement, il faut le faire autrement. En préparant vos repas de manière différente, c''est-à -dire avec moins (ou sans) graisse à cuire. L''utilisation de trop de graisse n''est qu''une mauvaise habitude que nous pouvons facilement désapprendre. Des repas sans graisse vous donneront un corps sans graisse.
Ce livre vous propose un menu pour chaque jour de l''année. Ainsi, vous ne devrez plus vous poser la question ''Qu''est-ce que je vais manger ce soir?''. Cela vous épargnera beaucoup d''énergie et mêmes vos courses seront plus facile à faire. Les menus sont variés et proposent même des frites.
Toute personne qui souhaite perdre des kilos de façon réaliste et progressive et qui souhaite garder son nouveau poids, découvrira dans ce livre un allié efficace.
Chris Kerfs est une des diététiciennes les plus reconnues en Belgiques. Elle a plusieurs années d'expérience avec des personnes qui ont des problèmes de poids.